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B群怎麼吃?藥師列7種情況 點名6族群更該補

B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確?對此,藥師廖偉呈列出7種情況,包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同,其中像提升腦力,可吃高單位B1、B2;預防心血管疾病,則可補充B6、B9與B12。除此,他也提到,素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群,更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示,B群產品的保健用途,與其所含的成分、結構及劑量都有關係,他並列出7種不同情況,各自對應的選擇也不同,可依個人需求來決定:1、營養補充:綜合B群,建議攝取劑量(RDA)即可。廖偉呈解釋,RDA指的是每日營養素建議攝取量,根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群,建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛:高單位B1、B6、B12。3、提升腦力:高單位B1、B2。4、提振精神:高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用:B1、B2、B3。6、預防心血管疾病:B6、B9、B12。7、改善貧血:B6、B9、B12。不過,廖偉呈指出,若日常飲食攝取均衡,其實不必刻意補充太多的B群,因為它屬於水溶性物質,超出需求的量會被排出體外,多食無益。但若是以下這6類族群,建議可補充特定成份:1、素食者及老年人:維生素B12主要存在於動物性食物中,素食者,尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低,因此需求也會增加。2、常喝酒的人:酒精代謝需要B群的協助,因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦:懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素,特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育,同時B6可以減輕孕吐的症狀,因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者:腎功能不佳者由於飲食受限,及對核黃酸和葉酸的吸收降低,容易缺乏維生素B群。此外,在洗腎過程中,由於維生素B為水溶性物質,容易被移除,因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者:長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象,導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高,因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您:喝酒過量,有礙健康!

手機掛繩好用嗎?網揭2大優點推入坑:出國必備

一名女網友表示,最近流行手機掛繩,讓她心動想入手,但又擔心不如想像中好用,上網詢問網友意見,網友給出超高評價,並點出2優點,包括可隨時使用手機、避免遺失,是出國必備,大讚「用過就回不去了」,但也有人提醒要注意避免碰撞,可能會導致螢幕玻璃貼破碎。原PO昨(3)日於PTTios版指出,平常手機都是放在口袋,近日看到路上很多人使用手機掛繩,直接斜背在身上,想用手機就直接拿起來,不必再掏口袋或在包包裡翻找。手機掛繩看似方便,但原PO擔心走路會不斷和身體摩擦、拍打或拆卸不便等原因,遲遲沒有購買,希望網友能分享使用心得。不少已入坑的網友認為能隨時查看手機是最大優勢,也能避免遺失,尤其是出國的時候很好用,「出國必備,這樣手機才不會被偷」、「看演唱、會去海邊很方便,斜背在身體無感」、「很好用!不會因為手機塞口袋,走路或坐下的時候卡住」、「因為出國怕手機被扒走而買的,用了就回不去了,有夠方便」、「背起來很舒服,拆卸也很方便」、「比較方便,如果要拍照只要隨手一拿就好」。但也有人點出缺點,「有心人要偷也很容易吧!用力一扯或用剪刀一下就拿走了」、「有個缺點是用一陣子調整長度的釦環會鬆掉,走到一半愈背愈長」、「晃來晃去的,結果撞到螢幕玻璃貼直接破掉」。

7旬婦腦動脈瘤破裂 急送複合式手術室治療救一命

新竹縣70歲林姓婦人因劇烈頭痛及嘔吐情形,緊急送到新竹台大分院生醫醫院急診,經電腦斷層及血管檢查發現是「腦動脈瘤」,安排至「複合式手術室」進行開顱及血管攝影手術,術後恢復良好,沒有出現新的神經症狀,並於1週後順利出院。神經外科醫師徐秋豪表示,腦部血管攝影檢查顯示,病人左側後交通動脈瘤破裂,合併瀰漫性蜘蛛網膜下腔出血,和大多數人從基底動脈分枝而來不同,手術過程若傷到後交通動脈,可能造成嚴重腦幹缺血後遺症,增加手術的困難度及風險,經與家屬說明後安排病人至複合式手術室,進行開顱及血管攝影手術。徐秋豪解釋「腦動脈瘤」是某處較為脆弱的腦血管壁,在長時間血液衝擊之下逐漸膨大,而形成瘤狀物,通常發生的位置是在血管分枝處,多發生於40至70歲,而50歲以上的女性發生率較男性略高。徐秋豪說,這樣的「瘤」平常大多沒有任何症狀,但就像一顆不定時炸彈,隨時可能因為愈脹愈大或是血液衝擊力量太強而破裂,導致大量的蜘蛛網膜下腔出血。動脈瘤破裂導致的出血典型症狀是,突發的爆炸性頭痛,常常會合併頸部僵直、噁心或嘔吐,嚴重的話則會意識改變,常因各種併發症如急性水腦症、嚴重腦部發炎反應、血管痙攣等導致後遺症,這類型腦出血死亡率極高。徐秋豪指治療腦動脈瘤主要分為「開顱動脈瘤夾閉」及「動脈瘤栓塞」兩種,無論哪一種治療方式,都建議出血發生後要盡快接受治療,因為破裂過後的動脈瘤相當的不穩定,隨時有可能會再次破裂出血,死亡率可能高達6成以上。複合式手術室可透過先進的血管攝影系統,在開顱手術中能夠同時進行血管攝影,幫助執刀醫師在進行動脈瘤手術時,可立即檢視動脈瘤是否完整夾除,亦可確認手術過程是否有影響到正常血管。醫師也能在手術過程中依病人情況於單次手術中調整修正,病人不需要特別運送到其他檢查室或是反覆進出手術室,不僅大幅度提昇治療的準確度及安全性,也提高整體醫療效率。
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